身处异国他乡，不同的人文环境与风貌固然会让人眼前一新，但如果没有做好充分的准备，对踏上的土地没有充足的了解，也许会出现很多从未见到的问题。
许多小伙伴表示，国外的学习压力真是老大啦，最明显的就是个个成了大熊猫，然后头发掉了一把又一把。
一些新闻网站上，会不时看到，有中国留学生在国外，因为学习压力过大，而走上了绝路的报道。看到这样的消息，看到一个个原来年轻鲜活的生命，突然地殒落与凋谢，都会有点心痛。
他们当年出国都是满怀理想、满怀希望的。他们的父母家人更是为有这样的孩子而自豪过。可是没有人会想到，几年之后，他们最寄希望的孩子，让他们的希望骤然破灭。这样的打击是很难承受的。
出现这样的情况，到底是什么原因?这也不太好说，因为原因太多、太复杂了，不好用某种单一的笼统的原因来解释这样的现象。或许其中存在着某些共性，但共性是单调的，个性才是丰富和复杂的。用单调的东西去说明丰富与复杂的现象，实在也是有点勉为其难。
记得刚来澳洲的那一年，20出头的年纪，满怀着青春活力，对未来充满着向往。那时懵懵懂懂的为理想打拼，面对着学业、工作、生存压力，心智上变得逐步成熟，就连长相上也越渐老成。这头上越来越少的“烦恼丝”啊，是成长的写照。
一个学期里面有着一波又一波的due，有时候赶不完这些课业还不得不熬夜到天明。除了学业以外，生活上还要打理一切的大事小事，培养自己的独立能力。在忙碌的时候可能就没办法好好吃饭了：要么就跳过这一餐不吃了，要么就奶茶火锅续命。
熬夜，饮食不注意，日常的情绪不稳定、压力日益增大，每次洗头后，水槽里满满都是掉下来的头发。发际线也逐渐后移，发缝越来越宽……怪不得网络上的热搜话题里，总能提到日益兴起的90后脱发大军。
如果想要解决留学压力大的问题，我们一定要先清楚，留学生压力的来源： 学业压力 国外高校，特别是名校的课业压力之重是众所周知，而留学生还要面对非母语的教学环境。国外高校更注重平时成绩，要应付各种随堂测验、小论文、小组作业、考试，日常小考如果不认真对待，成绩不好也会影响到 GPA。学生在图书馆忙着赶作业的场景也是家常便饭了。 经济压力 并不是所有留学生都有优渥的家境。不少留学生家庭条件一般，在国外多少需要省吃俭用，平时还要勤工俭学以补贴开支。同时，打工或者从事一些有报酬的研究项目，也会占用自己的时间，这就需要在学习和工作中去把握平衡。 情感压力 在国外由于距离和时差的因素，和父母亲友的联系不如在国内方便。同时，很多跨国恋在一方出国后也无疾而终。 社交环境 作为留学生不容易融入当地学生的社交圈。由于文化背景的差异，大家的共同话题相对比较少。国外常用的 Twitter、Facebook 等社交软件，Party 文化等等，对留学生来说都需要适应。同时有一部分外国学生，对于中国和中国学生有着负面的刻板印象，这也会造成一些交流的障碍。 个人成长 比起前面的问题，这一点可能是更重要，但更容易被忽视的。有些学生在出国前，并没有明确自己的人生目标和学习计划。出国后学习生活节奏完全改变，更容易迷失了自己的人生方向。
那么留学压力怎么大，该如何减压?小编从四面八方搜集了一些“法宝”，一起来看看吧!
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。即便是中国有古话云“男儿有泪不轻弹”，但我们也要记得下一句是“只因未到伤心处”。人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。听起来就很吓人，但可以尝试吗。
吃零食
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。不过，此条建议要量力而行，如果因此搞坏了消化系统或者引发其他病症，那就是得不偿失了。
特别提示：如果你怀疑自己有抑郁症倾向的 这个时候请一定要去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查，请一定去正规医院做检查。医生是你可以相信和依赖的人。 不要抗拒吃药，适度的运动，有助于分泌多巴胺调节情绪。 定期去学校的心理室进行疏导，国外的心理室相比起国内的要专业很多，你的隐私也会受到很好的保护。 把自己的情况告诉自己信得过的朋友，相信自己不是一个人，会有人理解你的情况，并且愿意帮助你。 另外别忘了求助当地24小时心理热线。 以上的方法并不代表一定有效，但希望可以帮助到你。希望大家都能开开心心、高高兴兴地度过每一天哦!
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